コラム

 公開日: 2017-11-16  最終更新日: 2017-11-17

アロマテラピーと心の健康【前編】

あなたは元気ですか?

ストレス社会といわれる現代で
毎日を”楽しく元気はつらつ!”に送っている人が
どれくらい身の回りにいますか?
”楽しく元気はつらつ!”に過ごすには
身体だけでなく心も健康でなくちゃ・・・なんです。

心の不調は本人もなかなか気がつかないモノ。

心の疲れはどこに出る?

心の不調のシグナルはいつ・どこに出ているのでしょう?
もちろんシグナルの出かたは人それぞれですが
統計的に特徴があります。

1.眠れない日が増える(睡眠に問題が生じる)
2.怒りっぽくなった
3.気分が晴れない
4.頭痛がする
5.食欲がなくなった
6.生活リズムが乱れてきた
7.動悸・めまいが突然くる

これらは心が疲れている時の初期シグナルです。

心の健康とは?

落ち込んだり、いつまでも同じ事を考えたり・・・
誰にでもあることですよね。
人には気質や性格があるので
神経質になりやすい傾向を持つ人もいらっしゃいます。

では 一時的な不調なのか? 心の病気の状態なのか?
どこで見分けたらよいのでしょう?

目安としては「社会生活が問題なく送れるか?」です。
上記の1~7の項目を含む なんとなく調子が悪いという状態が「うつ状態」
この「うつ状態」が2週間程度続くと「うつ病」と診断されることが多いのです。

今すぐできるメンタルケア

「ちょっと疲れたかなあ・・・」
「ちょっと休みたいなあ・・・」 と思ったら心がSOSを発しています!
すぐにケアしましょう。
うつのシグナル
1.何もしないで休息する
  心のエネルギーが空っぽになりかけているかもしれません
  好きなコトをして心のエネルギータンクを充填しましょう。
2.アロマテラピーでリラックスする
  うつ状態が続くと 自律神経が乱れ 交感神経が優位に働き
  興奮状態が続き上記の1~7のようなシグナルが増えます。
  精油を使って 副交感神経を優位にすることで
  身体の調子が整ってきます。
3.誰かと話す
  何か溜まっている思いがあるなら 誰かに話してみましょう。
  話しているうちに考えがまとまったり 自分なりの気づきがあるかもしれません。
4.カウンセリングを受けてみる
  話す相手によって 更にストレスを感じてしまう場合があるなら
  専門家にアドバイスを求めるのも良い方法です。
  ポジティブコノテーション(肯定的暗示)をうまく使えるカウンセラーに
  出会うことが近道です。

それでも不調が軽減しなかったり 繰り返すようなら 専門医療機関の受診をしましょう。
【後編】では アロマテラピーについて詳しくご説明しています。

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